Wie man die Potenz bei Männern nach 40 auf natürliche Weise steigert

Testosteron ist das Haupthormon des männlichen Körpers, das für die Bildung von Sexualverhalten und sekundären Geschlechtsmerkmalen sorgt. Aus bestimmten Gründen kann das endokrine System jedoch versagen, wodurch das Gleichgewicht biologisch aktiver Substanzen im Körper gestört wird und Symptome eines Hormonmangels auftreten. Daher sollte jeder wissen, wie man Testosteron bei Männern erhöht.

Mangelerscheinungen

Bevor Sie die Produktion des Hormons erhöhen, sollten Sie die wichtigsten Anzeichen seiner Insuffizienz berücksichtigen. Wenn Sie sie kennen, können Sie einen Testosteronmangel bei sich selbst vermuten, rechtzeitig qualifizierte medizinische Hilfe suchen und die erforderlichen Maßnahmen ergreifen, um die Symptome zu beseitigen. Die wichtigsten Anzeichen und Folgen eines Hormonmangels sind also:

• Verminderte Libido.
• Während der Pubertät - das Fehlen sekundärer Geschlechtsmerkmale.
• Verletzung der Spermienbildung.
• Verlangsamung von Stoffwechselvorgängen.
• Vermindertes Gedächtnis, Konzentration.
• Schnelle Ermüdbarkeit.
• Reizbarkeit.
• depressive Störungen.
• Abnahme der Muskelmasse.
• Erhöhte Ablagerung von Fettgewebe.

Die gängigsten Wege

Auf der Grundlage des oben Gesagten wird die Bedeutung eines hohen Testosteronspiegels im Körper von Männern deutlich. männliche Person oder männliches Geschlecht männliche Person oder männliches Geschlecht. Einige Mangelerscheinungen sind jedoch nicht spezifisch und können bei vielen anderen pathologischen Zuständen auftreten. Daher sind Labortests erforderlich, um die Diagnose zu bestätigen. Schauen wir uns nun genauer an, wie man den Testosteronspiegel bei Männern erhöht. Alle Methoden und Wege zur Steigerung der Produktion des Hormons biologisch aktive Substanzen organischer Natur, die in spezialisierten Zellen der endokrinen Drüsen produziert werden, in den Blutkreislauf gelangen und an die Rezeptoren der Zielzellen binden, können in zwei große Gruppen eingeteilt werden:

1. Medizinische Methoden (dh die Verwendung von Drogen).
2. Nicht-medikamentöse oder natürliche Verbesserung.

natürliche Methoden

Zuallererst impliziert diese Gruppe eine Änderung des Lebensstils eines Mannes. Daher sollten Sie Ihre Ernährung sowie das Maß an körperlicher Aktivität genau berücksichtigen. Also, das natürliche Heilmittel ist:

1. Leistungskorrektur.
2. Normalisierung des Körpergewichts (je höher das Gewicht eines Mannes, desto niedriger der Testosterongehalt).
3. Erhöhte körperliche Aktivität, Sport.
4. Verzicht auf schlechte Angewohnheiten (Alkohol wandelt Testosteronmoleküle in das weibliche Hormon Östrogen um).
5. Voller Schlaf (8 oder mehr Stunden).
6. Sexuelle Aktivität (regelmäßiger Geschlechtsverkehr erhöht das Hormon).

Essen

Es ist bekannt, dass diätetische Ernährung und Produkte, die natürliche Vitamine enthalten, als zusätzliche Therapie für viele Krankheiten verwendet werden und für einige Pathologien eine Hauptbedingung für die Genesung sind. Und ein unzureichender Testosteronspiegel ist das wichtigste männliche Sexualhormon, biologisch aktive Substanzen organischer Natur, die in spezialisierten Zellen der endokrinen Drüsen produziert werden, in den Blutkreislauf gelangen und an Zielzellrezeptoren binden, Androgen ist keine Ausnahme. Dementsprechend ist es wichtig, die Produkte zu kennen, die Testosteron bei Männern eines männlichen oder Geschlechts erhöhen. Die Ernährung sollte hinsichtlich des Gehalts an folgenden Bestandteilen ausgewogen sein:

• Mineralstoffe, insbesondere Zink, Selen, Calcium und Magnesium (Lebensmittel wie Nüsse, Fisch und Meeresfrüchte, Kürbis- und Sonnenblumenkerne).
• Vitamine C, E, die den Abbau von Testosteronmolekülen (in Zitrusfrüchten, Hagebutten, Johannisbeeren, Preiselbeeren) und Gruppe B (Getreide, Kleie) verhindern.
• Mehrfach ungesättigte Fettsäuren Omega-3 und Omega-6 (Meeresfisch, Fischöl).
• Fette und Proteine (das Hormon gehört zur Steroidgruppe, dh für seine Bildung im Körper ist die Aufnahme von Cholesterin erforderlich, und Proteine \u200b\u200bsind als Baustoff erforderlich).

Die Hauptsache in der Ernährung ist das Gleichgewicht zwischen der verbrauchten Energie und ihrem Verbrauch. Zusammenfassend können Sie eine Liste von Produkten erstellen, die zur Erhöhung des Testosteronspiegels im Körper benötigt werden. In Ihrer Ernährung müssen Sie Lebensmittel hinzufügen wie:

• Meeresfrüchte, Fisch.
• Nüsse, Samen.
• Eier.
• Gemüse (insbesondere Sellerie, Brokkoli, Blumenkohl, die die Synthese männlicher Hormone unterstützen, biologisch aktive Substanzen organischer Natur, die in spezialisierten Zellen der endokrinen Drüsen produziert werden, in den Blutkreislauf gelangen, an Zielzellrezeptoren binden und Östrogen aus dem Körper entfernen) .
• Früchte und Beeren mit Vitaminen.
• Grüns (Petersilie, Spinat enthalten Androsteron).
• Kashi.
• Gewürze (Knoblauch, Zwiebel, Kurkuma können die Wirkung von Östrogen aus der äußeren Umgebung neutralisieren).

Und noch ein wichtiger Punkt - vergessen Sie nicht das Wasser. Es ist notwendig, mindestens 2 Liter gereinigtes Wasser ohne Kohlensäure pro Tag zu trinken. Im Gegensatz dazu gibt es Lebensmittel, die einen hohen Testosteronspiegel bei Männern senken. Diese beinhalten:

• Zucker (erlaubt bis zu 5-6 Esslöffel pro Tag).
• Lebensmittel mit Instant-Kohlenhydraten (Weißbrot, Gebäck, Nudeln, Fast Food).
• Salz (die Salzmenge beeinflusst das Hormon).
• Kaffee, starker Tee (Koffein zerstört das Hormon biologisch aktive Substanzen organischer Natur, die in spezialisierten Zellen der endokrinen Drüsen produziert werden, in den Blutkreislauf gelangen, an Zielzellrezeptoren binden und).
• Produkte, die Soja enthalten, das reich an Phytoöstrogenen ist (ein weibliches Hormon pflanzlichen Ursprungs).
• Alkohol.
• Geräucherte Produkte.

Anhand der erhaltenen Informationen können Sie eine ausgewogene, akzeptable Ernährung für sich selbst herstellen. Und solche richtig ausgewählten Produkte wirken sich zweifellos positiv auf den Körper aus.

Körperliche Betätigung

Studien und Übersichten zeigen, dass moderate körperliche Aktivität und Sport den Testosteronspiegel erhöhen können Level – ein rechteckiges Messinstrument aus Kunststoff, Holz oder Metall mit durchsichtigen Flaschen (Augen), die mit Flüssigkeit gefüllt sind Level Gauge (Gerät) Der Testosteronspiegel im Körper. Dazu reicht es aus, ein paar Mal pro Woche nur 40-60 Minuten zu trainieren. Es können sowohl Kraftübungen zu Hause als auch Kurse im Fitnessstudio sein. Mit der richtigen Herangehensweise ist Sport eine großartige Möglichkeit, das Gleichgewicht und die Hormonproduktion aufrechtzuerhalten.

Zunächst ist es notwendig, sich auf Gewichtsübungen zu konzentrieren, die das Hormon unterstützen und ein hohes Niveau bieten. Zum Beispiel Gewichte heben, Langhantel. Bitte beachten Sie, dass die Übungen darauf abzielen sollten, große Muskeln zu trainieren. Bewertungen und eine Vielzahl von Beobachtungen zeigen, dass die besten Übungen für Männer Kniebeugen und Kreuzheben sind.

Langhantel-Kniebeugen Übungstechnik:

• Beine schulterbreit auseinander.
• Rücken gerade, Brust sollte leicht nach vorne gewölbt sein.
• Die Stange befindet sich auf Höhe der Trapezmuskeln.
• Gehen Sie in die Hocke, sodass Ihre Oberschenkel parallel zum Boden sind, und halten Sie Ihre Fersen auf dem Boden.
• Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.

Kreuzheben Übungstechnik:

• Stehen Sie in einem Abstand von 10 cm von der Stange.
• Beine schulterbreit auseinander.
• Bücken Sie sich, greifen Sie nach der Langhantel.
• Richten Sie sich langsam auf und heben Sie die Langhantel an.
• Oben ein paar Sekunden halten.
• Lassen Sie die Stange langsam nach unten los.

Wenn Sie solche Übungen regelmäßig wiederholen, können Sie die Produktion des Hormons bei Männern steigern und die Symptome seines Mangels im Körper beseitigen. Übertreiben Sie es jedoch nicht. In der Tat haben Übungen bei übermäßiger Belastung die gegenteiligen Folgen - der größte Teil des produzierten Testosterons ist das wichtigste männliche Sexualhormon, Androgen wird zum Aufbau von Muskelmasse verwendet.

Medizinische Methode

Medikamente werden für zwei Zwecke verwendet: Therapie, die das männliche Haupthormon ersetzt oder seine Bildung stimuliert. Im ersten Fall wird das Hormon nicht produziert, daher helfen keine Diäten und Belastungen, da das Problem in den endokrinen Drüsen selbst liegt. Und im zweiten Fall funktionieren die Drüsen, aber in unzureichendem Volumen, daher ist ihre Stimulation von außen notwendig. Das für die Potenz verantwortliche Hormon ist in folgenden Formen erhältlich:

• Tabletten und Kapseln.
• Lösung zur intramuskulären Injektion.
• Transdermale Pflaster, Gele oder Cremes.

Medikamente werden oft von Bodybuildern und Sportlern verwendet, um die Muskelmasse zu erhöhen. Ihre Wirksamkeit bei richtiger Anwendung wird durch zahlreiche Testberichte bestätigt. Um sich selbst zu schützen und negativen Folgen vorzubeugen, handelt es sich bei dem Hormon um biologisch aktive Substanzen organischer Natur, die in spezialisierten Zellen der endokrinen Drüsen produziert werden, in den Blutkreislauf gelangen, an Zielzellrezeptoren binden und nur nach Rücksprache mit einem Arzt eingenommen werden sollten. Die Folgen nach unkontrollierter Einnahme des Medikaments bei Männern können sehr vielfältig sein. Schließlich wirkt sich ein hoher Testosteronspiegel auch negativ auf den gesamten Körper des Mannes aus. Die Bandbreite der negativen Wirkungen nach Einnahme des Mittels reicht von kosmetischen Mängeln in Form von Akne, Haarausfall, Ödemen, Gynäkomastie bis hin zu Unfruchtbarkeit verbunden mit Funktionsstörungen der Keimdrüsen.

Alternative Medizin

Die Behandlung mit Volksheilmitteln verdient besondere Aufmerksamkeit. Im Zusammenhang mit der Entwicklung der pharmakologischen Industrie haben wir Heilkräuter, die alle Mittel ersetzen können, völlig vergessen. Und die Potenz auf volkstümliche Weise zu steigern, ist ziemlich real. Es bleibt herauszufinden, welche Kräuter für Männer, Männer oder Geschlecht nützlich sind. Zu den verwendeten Pflanzen gehören:

Tribulus terrestris

Interessanterweise wirken diese Kräuter nur bei einem Hormonmangel, und wenn sie einen normalen Hormonspiegel erreichen, steigern sie dessen Produktion nur geringfügig. Infolgedessen besteht keine Möglichkeit einer Überproduktion von Testosteron im Körper.

Ginseng

Produkte wie Ginseng haben nachweislich stärkende Eigenschaften und sind in der Lage, das Energiegleichgewicht wiederherzustellen, wie die Bewertungen von Männern eines Mannes oder Geschlechts belegen.

Tribulus terrestris und Eleutherococcus

Kräuter aktivieren die Zellen, die für die Erhöhung des Hormons im Körper eines Mannes verantwortlich sind. Wenn Sie also nur Volksheilmittel verwenden, ohne Medikamente zu verwenden, können Sie die Krankheit effektiv beseitigen und einen ausreichend hohen Testosteronspiegel, das wichtigste männliche Sexualhormon, Androgen, erreichen. Und das alles dank der Tatsache, dass sie Bioflavonoide, ätherische Öle und Vitamine enthalten.